抠手指常见原因有紧张焦虑、无聊习惯、皮肤干燥、缺乏营养、甲沟炎等。
1. 紧张焦虑：当人处于紧张、焦虑、压力大的状态时，身体会不自觉地通过一些小动作来缓解情绪，抠手指就是其中一种表现。可尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，让自己平静下来，减少因情绪引发的抠手指行为。
2. 无聊习惯：在闲暇、无聊时，有些人会下意识地抠手指，久而久之形成习惯。意识到这种习惯后，可通过培养新的兴趣爱好，如绘画、编织等，让双手忙碌起来，转移注意力，改掉抠手指习惯。
3. 皮肤干燥：手部皮肤过于干燥，会引起瘙痒、起皮等不适，促使去抠手指。日常要注意手部保湿，洗手后及时涂抹护手霜，避免频繁接触刺激性物品，如洗洁精等，保持皮肤水润。
4. 缺乏营养：身体缺乏B族维生素、锌等营养物质，可能影响皮肤正常代谢，导致手指周围皮肤出现问题，引发抠手指行为。调整饮食结构，多吃富含这些营养的食物，如全麦面包、瘦肉、坚果等，必要时可在医生指导下补充营养剂。
5. 甲沟炎：甲沟部位发生炎症，会出现红肿、疼痛等症状，患者可能会不自觉抠手指。保持甲沟清洁干燥，避免穿过紧鞋子，轻度甲沟炎可涂抹碘伏消毒，严重时需就医，遵医嘱治疗。
日常要多关注自己的行为习惯，一旦发现不自觉抠手指，及时调整。若因疾病因素导致，应积极配合治疗，避免情况加重。
