总是吐痰常见原因有呼吸道受刺激、鼻部疾病、不良生活习惯、胃部疾病、环境因素等。
1. 呼吸道受刺激：呼吸道黏膜在受到冷空气、烟雾、粉尘等刺激时，会分泌更多黏液以保护呼吸道，从而导致痰液增多。应尽量避免接触刺激性物质，在雾霾天或污染环境中佩戴口罩，保持室内空气湿润，可使用加湿器。
2. 鼻部疾病：如鼻窦炎、鼻炎等，鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉部位，会感觉总有痰。需积极治疗鼻部原发疾病，可使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物残留，按医嘱使用鼻喷药物缓解症状。
3. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒，或者经常食用辛辣、油腻食物，会刺激咽喉和呼吸道，使痰液分泌增加。要戒烟限酒，调整饮食结构，多吃清淡、富含维生素的食物，多喝水，保持咽喉湿润。
4. 胃部疾病：像胃食管反流病，胃酸反流至食管，刺激咽喉，引发咳嗽、咳痰。日常要注意饮食规律，避免过饱，睡觉时可适当抬高床头，减少反流，必要时按医嘱服用抑酸药物。
5. 环境因素：长期处于潮湿、阴暗环境，易滋生细菌、霉菌等微生物，吸入后刺激呼吸道产生痰液。要改善居住和工作环境，保持环境干燥、通风良好。
日常要注意保持良好生活习惯，规律作息、适度锻炼，增强身体抵抗力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱治疗 。
