成年女性缺钙的表现有骨骼疼痛、肌肉痉挛、指甲易断、牙齿松动、情绪波动等。
1. 骨骼疼痛：成年女性缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨密度下降，骨骼的支撑和抗压能力减弱，进而引发骨骼疼痛。这种疼痛通常在腰部、腿部等部位较为明显，且在活动或长时间站立后可能会加重。
2. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用。当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易导致肌肉痉挛，常见于小腿部位，多在夜间发作，给患者带来不适。
3. 指甲易断：指甲的健康与钙的摄入密切相关。缺钙会使指甲变得脆弱、易断裂，表面可能出现凹凸不平的现象，影响指甲的外观和质量。
4. 牙齿松动：钙是牙齿的重要组成部分，成年女性缺钙会影响牙齿的坚固程度，导致牙齿松动，甚至可能出现牙齿脱落的情况，对口腔健康造成威胁。
5. 情绪波动：钙对神经系统有调节作用。缺钙可能影响神经递质的正常传递，导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪波动，进而影响生活质量。
成年女性日常应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行户外活动，增加日照时间，促进钙的吸收。若出现上述明显缺钙表现，应及时就医，在医生指导下进行补钙治疗。
