‘一到冬天，很多人抵抗力下降，变得容易感冒，出现很多不适症状。有些人天生抵抗力比较差，非常容易生病，是医院的常客。人体抵抗力强弱与很多因素有关，包括先天禀赋、生活习惯、精神状态等。身体抵抗力是可以改善的，我们需要从不同的方面进行调理。那么，身体抵抗力差怎么改善呢？下面我们来介绍改善体抗力差的四个方法。
1.适当饮食，抵抗力差的人平时要多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是对抗病原体传染的重要物质，人类健康取决于血液是否具有重要的蛋白质抗体免疫功能。食物太精细会导致身体缺乏很多营养物质。我们平时不要吃太多的甜食，糖分会促进皮质醇，这是抑制免疫系统的激素。
2.适当运动，适度运动能增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。
3.改善睡眠质量，睡眠是生活的重要内容，睡眠与机体免疫力密切相关。缺乏睡眠会导致体内环境失调。更重要的是，睡眠会影响身体的免疫功能。因此，为了提高人体的抵抗力，我们必须提高睡眠质量。
4.保持心情舒畅，人体的免疫力与情绪密切相关。如果你经常处于紧张、愤怒、焦虑、压力等不良情绪状态，会导致机体免疫器官减轻、免疫细胞检查，从而显著降低人体的免疫功能。
上文介绍了改善身体抵抗力的方法。身体抵抗力与很多因素有关，包括饮食、运动、睡眠、心情等。想改善身体免疫力，我们首先要养成健康的生活习惯，改变所有不良习惯。天气变凉时，要提前做好保暖措施，平时多喝热水，多吃新鲜的水果和蔬菜。