半夜老是醒来可能由多种因素引起，包括环境因素、生活习惯、心理因素、药物因素、脑部疾病等。
1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会干扰睡眠，导致半夜醒来。营造安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境，如使用耳塞、调整空调温度、拉好窗帘等。
2. 生活习惯：睡前过度兴奋，如长时间玩手机、剧烈运动，或睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以及作息不规律等都可能影响睡眠。养成良好生活习惯，睡前1小时避免电子设备，不进行剧烈运动，不喝刺激性饮品，保持规律作息。
3. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会扰乱睡眠节律。学会释放压力，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪，必要时寻求心理医生帮助。
4. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，或长期服用安眠药突然停药等可能影响睡眠。若因药物影响睡眠，咨询医生能否调整药物剂量或更换药物。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑肿瘤等疾病可能影响神经系统调节，导致睡眠障碍。及时就医，进行全面检查，明确病因后针对性治疗。
日常要保持良好心态，规律作息，适当运动，营造良好睡眠环境。若半夜易醒情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，遵医嘱治疗。
