一般情况下，感冒时跑步可能会加重不适，但也存在特殊情况。如果是轻度感冒，适当跑步能促进血液循环，增强免疫力，或许有助于缓解症状；若是重度感冒，跑步会使身体负担加重，导致不适加剧。
感冒时身体较为虚弱，免疫系统正与病毒抗争。此时进行跑步这类剧烈运动，身体能量消耗增加，心脏负担加重，还可能引发其他并发症。而对于轻度感冒，适度运动可加快新陈代谢，让身体更快恢复。
不同类型的感冒症状不同，对运动的耐受程度也有差异。比如普通感冒症状较轻，适当运动可能无妨；但流感症状严重，伴有高热、乏力等，跑步就很可能加重病情。而且每个人的身体素质和恢复能力不同，同样的感冒情况，运动产生的影响也不一样。
在感冒期间，要根据自身实际状况决定是否跑步。若感冒症状集中在上呼吸道，如流鼻涕、打喷嚏等，且身体有一定活力，可尝试进行低强度运动，如慢走、瑜伽等。若出现发热、咳嗽剧烈、全身酸痛等症状，应多休息，避免运动。若对能否运动存在疑虑，最好咨询医生建议，确保身体能在安全的状态下逐渐恢复健康。
