受到年龄因素的影响，身体的各项机能会逐渐退化，而且老年人的肠道蠕动功能也会不断减弱，在此期间就会导致老年人出现便秘的问题。如果老年人经常性出现便秘的现象，就会给自身的健康造成不利影响，而且还有可能影响到正常的生活。那么出现老年性便秘应该怎么办呢？今天给大家介绍老年性便秘的4个改善方法。
第一、食疗为主，出现老年性便秘以后，大家首先要做的就是调整自己的饮食，平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，包括黄瓜，西红柿，萝卜，菠菜，白菜等。只要能够摄入足够的蔬菜和水果，就可以刺激肠道平滑肌的收缩，从而来增加肠道的蠕动，这样就能够有利于大便的排出，最终解决便秘的问题。
第二、坚持多喝白开水，大多数情况下，之所以会出现便秘主要是由于肠道过于干燥所引起的，因此大家一定要养成多喝水的习惯。建议大家每天保证喝8杯白开水，尤其在早上起床后，大家可以空腹喝一杯白开水或者喝一杯盐开水，都能够改善便秘的症状。
第三、适当运动，坚持每天进行体育锻炼，不管是散步还是慢跑，都能够对肠道起到一种自我按摩的作用，这样就可以提高大肠的张力，从而增加肠道的蠕动。
第四、养成排便习惯，平时要养成按时排便的习惯，建议大家在进食二十分钟以后或者在运动之后都可以去如厕，长此以往就会形成一种排便习惯。并且在排便的时候一定要注意力集中，严格控制排便的时间。
日常生活中改善老年性便秘的方法有很多，大家在出现便秘的情况下最好不要服用药物，最简单有效的方法就是通过食物来进行解决。只要能够养成良好的排便习惯和生活习惯，多吃水果和蔬菜，多喝水，多运动，就能够有效的改善便秘问题。