早上起来舌苔很厚可能由饮食、口腔卫生、睡眠、口腔疾病、胃肠道疾病等引起。
1. 饮食：进食过多油腻、辛辣、甜食等不易消化食物，会导致胃肠负担加重，食物在胃肠内停留时间延长，浊气上泛，引起舌苔变厚。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡易消化食物，避免暴饮暴食。
2. 口腔卫生：晚上不刷牙或刷牙不彻底，食物残渣、细菌等在口腔内滋生繁殖，附着在舌头上，使舌苔增厚。需养成早晚正确刷牙、饭后漱口的习惯，还可使用舌刷或刮舌器清洁舌头。
3. 睡眠：长期熬夜、睡眠不足会影响身体新陈代谢和内分泌，导致胃肠功能紊乱，出现舌苔厚的情况。要保持规律作息，保证充足睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时。
4. 口腔疾病：如口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等，炎症刺激会使口腔内环境改变，促使舌苔增厚。应及时治疗口腔疾病，可在医生指导下使用药物，日常注意口腔清洁。
5. 胃肠道疾病：消化不良、胃肠功能紊乱等胃肠道问题，会使食物消化吸收受到影响，胃气上逆，致使舌苔厚腻。要注意饮食规律，避免食用刺激性食物，必要时就医检查，遵医嘱用药。
日常要多注意口腔和饮食卫生，保持良好生活习惯。若舌苔厚情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。
