头不清醒像蒙了一层膜可能由睡眠不足、过度劳累、高血压、颈椎病、脑供血不足等情况引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜、失眠等导致大脑得不到充分休息，会出现头不清醒的症状。保证规律作息，每天7 - 8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 过度劳累：长时间工作、学习，身体和大脑处于疲劳状态。合理安排工作学习时间，定时休息，适当进行散步、瑜伽等放松身心的运动，缓解疲劳。
3. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大影响脑部血液循环。定期测量血压，遵医嘱服用降压药，饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入，戒烟限酒。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部血液供应。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩、热敷，严重时需就医进行牵引、手术等治疗。
5. 脑供血不足：动脉硬化、血管狭窄等致脑部血液供应不足。改善生活方式，控制高血脂、高血糖等危险因素，必要时药物或手术治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、健康饮食。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
