身体湿气重的表现有大便黏腻、舌苔厚腻、身体困倦、关节疼痛、皮肤瘙痒等。
1. 大便黏腻：湿气重会影响脾胃的运化功能，导致大便不成形，质地黏腻，排便时总有排不干净的感觉，而且冲厕所时也不容易冲干净。
2. 舌苔厚腻：观察舌头，会发现舌苔变得厚腻，颜色可能发白或发黄，严重时甚至会布满整个舌头，这反映了体内湿气的积聚情况。
3. 身体困倦：湿气阻滞人体气机，使人感到身体沉重、困倦，即使经过充足的休息，也难以消除疲劳感，日常活动时也会觉得乏力。
4. 关节疼痛：湿气侵入关节，阻碍气血运行，会引发关节疼痛、肿胀，活动时还可能有不适感，尤其在阴雨天症状会加重。
5. 皮肤瘙痒：湿气蕴于肌肤，会导致皮肤出现瘙痒症状，可能伴有皮疹、红斑等，搔抓后容易破溃流水，且病情容易反复。
身体湿气重会给健康带来诸多不适。日常生活中，要注意饮食清淡，避免食用过多生冷、油腻食物，可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆等。同时，要加强锻炼，促进身体新陈代谢，排出湿气。若湿气症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
