膝盖髌骨软化的表现有疼痛、肿胀、活动受限、摩擦感、打软腿等。
1. 疼痛：这是膝盖髌骨软化最为常见的症状，多在上下楼梯、蹲下站起、长时间行走或跑步等活动时出现，疼痛位置主要集中在髌骨后方，初期可能为隐痛，随着病情发展疼痛会逐渐加重，休息后可缓解，但活动后又会复发。
2. 肿胀：患病关节可能出现肿胀现象，这是由于关节内的滑膜受到刺激，产生炎症反应，导致关节液分泌增多，进而引起关节肿胀，肿胀程度因人而异。
3. 活动受限：随着髌骨软化程度的加深，膝关节的活动范围会受到一定限制，屈伸膝关节时会有明显的不适感，严重时甚至无法正常完成一些动作，影响日常生活。
4. 摩擦感：在屈伸膝关节过程中，能感觉到髌骨与股骨之间有明显的摩擦感或摩擦音，就像有沙子在关节内摩擦一样，这种摩擦感会随着病情进展而愈发明显。
5. 打软腿：部分患者在行走或运动时，会突然感觉膝关节发软，好像要支撑不住身体，有腿打软的现象，因为髌骨软化影响了膝关节的稳定性。
膝盖出现上述表现时，应引起重视。日常要注意避免过度屈膝、深蹲等加重膝关节负担的动作，注意膝关节保暖。同时，要及时就医，明确诊断，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情，导致更严重的关节损伤。
