面肌痉挛的自测可从观察面部肌肉抽动频率、程度、范围、是否有诱因及持续时间等方面入手。
1. 观察面部肌肉抽动频率：留意面部肌肉是否频繁出现不自主抽动，比如在一天中多次发作，且发作间隔时间较短，若这种情况频繁出现，需警惕面肌痉挛。
2. 感受面部肌肉抽动程度：注意抽动的剧烈程度，轻微的肌肉颤动可能不易察觉，但如果抽动较为明显，甚至导致面部表情扭曲，影响正常的面部活动，这可能是面肌痉挛的表现。
3. 确定面部肌肉抽动范围：查看抽动起始部位及扩散情况，通常面肌痉挛多从眼轮匝肌开始，逐渐向下发展至同侧其他面部肌肉，若出现这种由局部向其他部位扩展的情况，要考虑患病可能。
4. 排查面部肌肉抽动诱因：思考抽动是否有明显的诱发因素，如情绪激动、疲劳、紧张等，若在这些情况下抽动加重，而在安静放松时减轻，也可能与面肌痉挛有关。
5. 记录面部肌肉抽动持续时间：记录每次抽动持续的时长，面肌痉挛的抽动一般持续数秒至数分钟不等，若持续时间符合此规律，也可作为自测参考。
若通过上述自测怀疑患有面肌痉挛，应及时就医进行专业诊断。日常要注意保持充足睡眠，避免过度劳累，减少情绪波动，尽量避免面部受冷风刺激等。确诊后需严格遵医嘱接受规范治疗，切不可自行用药或采用不恰当的处理方式。
