判断是否肾虚可从腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多、头晕耳鸣、须发早白等方面入手。
1. 腰膝酸软：肾主骨生髓，肾虚时骨髓的滋养不足，骨骼缺乏濡养，就容易出现腰膝部位酸软无力的症状，日常活动时可能会感觉腰部和膝盖沉重、乏力，上下楼梯、长时间行走等活动时症状可能更明显。
2. 性功能减退：肾藏精，与生殖功能密切相关。肾虚时，生殖功能会受到影响，男性可能出现遗精、早泄、阳痿等问题；女性可能出现月经不调、闭经、不孕等情况。
3. 夜尿频多：肾阳具有蒸腾气化作用，肾虚时，肾阳不足，膀胱的气化功能失常，不能正常约束尿液，就会导致夜尿增多，一般夜尿次数超过两次。
4. 头晕耳鸣：肾中精气不足，不能上充于脑，脑髓失养，就会出现头晕的症状；同时，肾开窍于耳，肾虚也会引起耳鸣，表现为耳内出现持续或间歇性的嗡嗡声等异常声音。
5. 须发早白：肾其华在发，肾精充足则头发乌黑亮丽、坚韧有光泽。肾虚时，肾精亏虚，无法充分滋养头发，就容易出现头发过早变白、干枯易断等情况。
若怀疑有肾虚情况，应注意调整生活方式，保证充足睡眠、避免过度劳累、节制房事等。同时，可适当进行如太极拳、八段锦等温和运动。但不可自行盲目判断和用药，建议及时就医，在专业医生指导下明确诊断并进行规范治疗 。
