从外形上判断脾虚湿盛可通过体型、面色、五官、毛发、皮肤等。
1. 体型：脾虚湿盛者往往体型较为肥胖或浮肿。因脾主运化水湿，脾虚则水湿代谢失常，易在体内积聚，导致身体肥胖，尤其是腹部赘肉较多，或出现肢体浮肿现象。
2. 面色：面色通常表现为萎黄、无光泽。脾为气血生化之源，脾虚不能正常运化水谷精微以充养气血，面部肌肤得不到充足滋养，就会呈现出萎黄之色，缺乏健康的红润光泽。
3. 五官：眼睛可能出现眼袋大且松弛，因脾主肌肉，脾虚肌肉失养；嘴唇多淡白、干燥起皮，反映脾胃气血不足；舌头胖大、边有齿痕，是水湿内停、脾虚不能运化水湿所致。
4. 毛发：头发容易变得油腻、细软、易脱落。脾虚影响气血生成，不能充分滋养毛发，加上水湿内蕴，导致头皮油脂分泌异常。
5. 皮肤：皮肤常油腻、粗糙，还易出现湿疹等问题。脾虚水湿运化不利，湿热熏蒸肌肤，就会出现这些皮肤表现。
若从外形上发现有上述表现，日常应注意饮食清淡，避免食用生冷油腻食物，适当运动以促进气血运行和水湿代谢。但这些表现并非绝对，若怀疑脾虚湿盛，建议及时就医，在专业医生指导下进行诊断和调理。
