测量血压、观察症状、进行体检、留意家族病史、排查相关疾病等可判断是否得了高血压。
1. 测量血压：定期使用合格的血压测量设备，如电子血压计或水银血压计，按照正确方法测量血压。在安静状态下，非同日三次测量收缩压大于等于140mmHg和或舒张压大于等于90mmHg，可初步判断可能患有高血压。
2. 观察症状：部分高血压患者可能出现头痛、头晕、心悸、疲劳等症状，但这些症状缺乏特异性，也可能由其他原因引起。若频繁出现这些症状，应警惕高血压可能，及时测量血压。
3. 进行体检：定期全面体检，除常规测量血压外，医生还会进行详细身体检查，评估心脏、血管等情况，辅助判断是否存在高血压及可能引发的并发症。
4. 留意家族病史：高血压具有一定遗传倾向，若家族中有高血压患者，自身患高血压风险会增加。应格外关注血压情况，定期测量。
5. 排查相关疾病：某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等可能导致血压升高。若怀疑高血压与这些疾病有关，需进行相关检查排查。
日常生活中要保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等。若怀疑得了高血压，务必及时就医，在医生指导下进一步检查诊断，确诊后严格遵医嘱治疗，定期监测血压。
