可以通过观察自身症状、感受身体变化、借助他人经验等方式判定是否发热。
1. 观察自身症状：留意是否有头痛、头晕、乏力、肌肉酸痛等全身性症状，这些可能是发热引发的不适表现。同时，查看皮肤是否发红，尤其是脸部、颈部等部位，发热时体表血管扩张，皮肤会有明显的泛红现象。还需注意有无畏寒、寒战情况，很多时候在发热初期会先出现怕冷、寒战，随后体温逐渐升高。
2. 感受身体变化：用手触摸额头、腋窝、手心等部位，感受温度是否比平时高，若明显发烫，可能存在发热情况。也可以感受呼吸，发热时呼吸频率往往会加快，且呼出的气体可能感觉比平常热。留意口腔内是否有燥热感，唾液分泌是否减少等。
3. 借助他人经验：让身边的人帮忙感受额头温度，对比正常体温时的状态。他人凭借经验能初步判断是否发热。还可以参考他人对自身状态的评价，比如是否看起来面色异常、精神萎靡等。
在日常生活中，若怀疑发热，要注意休息，避免剧烈运动和劳累，及时补充水分，防止因发热导致脱水。若症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，遵循医生的诊断和建议进行相应检查和治疗。
