测试是否抑郁可通过症状自评、专业量表测评、医生诊断等。
1. 症状自评：观察自身情绪状态，是否长期处于低落、沮丧、失去兴趣等状态，日常活动如工作、学习、社交的积极性是否明显降低，睡眠和食欲有无紊乱，是否频繁出现自责、自罪念头，注意力难以集中等情况，若存在这些表现，可能有抑郁倾向。
2. 专业量表测评：常见的有流调中心用抑郁量表、贝克抑郁自评量表等。这些量表通过一系列问题，涵盖情绪、认知、行为等多方面，答题后依据特定评分规则得出结果，分数达到一定区间提示可能存在抑郁，不过量表结果仅供参考。
3. 医生诊断：寻求精神科或心理科医生帮助，医生会详细询问个人病史、家族病史、症状表现及持续时间等，还可能进行身体检查排除其他疾病导致类似症状，通过专业判断给出是否抑郁及严重程度的诊断。
若怀疑有抑郁倾向，要重视自身心理健康，保持规律作息、适度运动、与亲友交流。但最终诊断和治疗方案需遵循专业医生建议，切不可自行随意判断和用药。
