判断是否体寒可从身体症状、饮食习惯、睡眠质量、月经情况、脉象等方面入手。
1. 身体症状：体寒者往往手脚冰凉，即使在温暖环境中也难以暖和，且易怕冷、怕风，比常人更易感冒，常感身体疲倦、乏力，精神状态不佳，还可能有面色苍白或萎黄的表现。
2. 饮食习惯：偏好温热食物，食用生冷食物后易出现肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状，日常饮水也多选择热水。
3. 睡眠质量：睡眠中容易多梦、易醒，且睡眠较浅，晨起后仍感觉困倦，难以恢复精力。
4. 月经情况：女性体寒可能表现为月经周期不规律，月经量少，颜色暗沉，有血块，经期还会伴有明显的痛经症状。
5. 脉象：体寒者脉象通常较为沉细，医生通过诊脉可初步判断身体的寒热状况。
若怀疑体寒，日常要注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。饮食上多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，避免过多食用生冷食物。适当进行运动，促进血液循环。但如果体寒症状严重或持续不缓解，建议及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
