判定是否发热可通过触摸额头、观察面色、感受身体状态、测量脉搏、留意伴随症状等。
1. 触摸额头：将干净的手洗净后，用手背轻轻触摸额头部位。若额头明显比手部温度高，且皮肤有发烫的感觉，很可能处于发热状态。不过，这种方式受手部自身温度影响较大，若手部较凉，可能误判发热程度。
2. 观察面色：发热时，面部血管扩张，通常会出现面色潮红的现象。若面部看起来比平时更红，尤其是脸颊部位明显泛红，可作为发热的一个参考迹象，但面色还受运动、情绪等因素干扰。
3. 感受身体状态：发热时往往会伴随乏力、肌肉酸痛、畏寒等不适。身体会感觉疲倦，活动时可能有明显的酸痛感，即使在正常室温下也可能觉得寒冷，需要增添衣物。
4. 测量脉搏：正常情况下，体温每升高1℃，脉搏每分钟会增加10 - 20次。安静状态下，通过触摸手腕内侧的桡动脉来计数脉搏。若脉搏明显比平时快，可能与发热有关，但剧烈运动后等情况也会使脉搏加快。
5. 留意伴随症状：发热常伴有头痛、咳嗽、流涕、喉咙痛等症状。若出现这些症状，同时身体有发热的感觉，发热的可能性较大。
在日常生活中，要多关注自身身体状况，保持良好的生活习惯，增强免疫力。若怀疑发热且症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和建议进行相应检查与治疗。
