月经周期异常、月经量异常、月经持续时间异常、月经颜色异常、伴随症状异常等可作为分辨是否月经不调的依据。
1. 月经周期异常：正常月经周期一般为21-35天，平均28天。若周期短于21天或长于35天，连续出现几个周期，可能是月经不调。比如周期经常提前或推迟超过7天以上，需关注。
2. 月经量异常：正常月经量为20-60毫升，超过80毫升为月经过多，少于5毫升为月经过少。月经量突然大幅增多或减少，与以往明显不同，可能存在问题。
3. 月经持续时间异常：正常经期持续3-7天。若经期短于3天或长于7天，甚至淋漓不尽，属于异常情况，可能是月经不调表现。
4. 月经颜色异常：正常月经血颜色多为暗红色。若月经颜色过深呈黑色，或过浅呈淡粉色，都可能提示月经不调。
5. 伴随症状异常：月经期间出现严重痛经、头痛、乳房胀痛、情绪异常波动等，且程度较重影响日常生活，或与以往经期症状明显不同，也可能是月经不调。
日常生活中要保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免精神压力过大。若发现月经出现上述异常情况，应及时就医检查，明确原因，在医生指导下进行调理和治疗。
