19周自测是否胎停可通过胎动感知、腹部变化、基础体温监测、妊娠反应变化、听胎心等。
1. 胎动感知：怀孕19周左右部分孕妇可感觉到胎动，若原本能感觉到胎动，之后胎动突然减少甚至消失，需警惕胎停可能。正常胎动有一定规律，若胎动规律改变要重视。
2. 腹部变化：怀孕19周腹部会随孕周增加而逐渐增大，若一段时间内腹部不仅没增大，反而变小，或原本腹部隆起明显，近期却感觉变小，可能提示胎停。
3. 基础体温监测：怀孕后基础体温会维持在较高水平，若基础体温突然下降，且持续处于低温状态，可能与胎停有关，但此方法准确性有限。
4. 妊娠反应变化：怀孕19周部分孕妇仍有妊娠反应，如恶心、呕吐、乳房胀痛等，若这些妊娠反应突然减轻或消失，可能是胎停的信号。
5. 听胎心：可使用家用胎心仪在医生指导下听胎心，正常胎心率在110-160次/分钟，若听不到胎心或胎心异常，要及时就医。
孕期要多关注自身身体变化，定期产检，一旦发现异常及时就医检查。日常保持良好生活习惯，均衡饮食、适度运动、规律作息，以保障胎儿健康发育。
