宫缩和胎动在感觉、出现时间、频率、部位、持续时间上存在区别。
1. 感觉：宫缩是子宫有规律的收缩，会带来腹部发紧、发硬，甚至疼痛的感觉；胎动则是胎儿在子宫内活动冲击子宫壁，多表现为腹部的蠕动感、跳动感或顶触感。
2. 出现时间：胎动一般在怀孕18 - 20周开始出现；宫缩在孕期不同阶段情况不同，孕晚期可能出现假性宫缩，真性宫缩则在分娩发动时出现。
3. 频率：胎动有一定规律，正常每小时3 - 5次，随孕周增加胎动会更活跃；宫缩在分娩前逐渐变得有规律且频率增加，从间隔较长时间到间隔几分钟一次。
4. 部位：胎动位置不固定，会随胎儿在子宫内位置变化而改变；宫缩通常起始于子宫底部，然后向子宫下段扩散。
5. 持续时间：胎动每次持续时间较短，可能几秒到十几秒；宫缩持续时间会逐渐延长，从开始的30秒左右到临近分娩时可达60秒甚至更长。
孕期要多关注宫缩和胎动情况，日常注意休息，保持良好生活习惯和心态。若发现胎动异常或宫缩情况与正常情况不符，应及时就医检查，遵循医生指导，确保胎儿健康发育和顺利分娩 。
