很多女性在产后容易出现便秘的问题，主要是由于产后体质虚弱，导致胃肠功能减弱所引起的。除此以外，如果产后饮食过于油腻而且缺乏膳食纤维的摄入，也有可能影响肠道的蠕动，这种情况下就会导致产妇出现便秘的问题。那么产妇出现便秘以后应该如何缓解呢？今天给大家介绍6个方法来缓解产妇便秘的问题。
第一、补充膳食纤维。产后一定要调整健康饮食，适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜，红薯，土豆，苹果，香蕉等。而且在出现产后便秘的情况下，大家也可以适当的喝一些蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。大家在吃香蕉的时候一定要注意，不要吃没有熟透的香蕉，这样会加重便秘的症状。
第二、清淡饮食。产后不要大量进补，这样容易引发便秘的问题。建议产后饮食以清淡为主，在烹饪的时候尽可能的使用植物油，因为植物油具有很好的润肠功效，可以刺激大肠的蠕动改善便秘的问题。
第三、多喝水。因为产后身体比较虚弱，再加上有些产妇需要卧床休息，这样就会减少自身的活动量，在此期间一定要适当的多喝水，有利于促进肠道的蠕动。
第四、使用开塞露。如果便秘的症状已经特别严重，而且出现了排便困难的问题，那么产妇在排便的时候就可以适当的使用开塞露，有利于大便的软化，帮助大便更好的排出。
第五、服用益生菌。产妇可以适当的服用一些益生菌，能够改善肠道的菌群环境，通常来预防和改善便秘的问题。
第六、保证睡眠。睡眠不足也是导致产妇出现便秘的一个重要因素，因此女性朋友在分娩后一定要多注意休息，保证充足的睡眠时间，可以从一定的程度上来改善便秘的症状。
导致产妇出现便秘的原因有很多，除了自身的肠道蠕动减慢以外，还有可能是饮食不良或者作息不规律所引起的。因此女性朋友在分娩之后必须要调整健康的生活方式，尽量多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，并且要养成多喝水的习惯。