女性在怀孕初期受到妊娠反应的影响，会出现食欲不振的现象，但是到了孕中期以后这种妊娠反应就会逐渐消失，而且因为胎儿的需求量在不断的增加，所以在此期间孕妇就需要大量的补充营养来维持胎儿的成长所需。但是孕期摄入过多的营养之后就会导致身体发胖，这样就会给孕妇带来一些困扰。那么孕期吃什么食物既能补充营养又不会发胖呢？今天就给大家介绍5种不宜发胖的食物。
第一、麦片。孕妇在早上吃早餐的时候可以适当的吃一些麦片，不仅能够降低血液中的胆固醇，还可以让女性保持苗条的身材。如果大家觉得味道过于单一，可以适当的放入一些蜂蜜来调味。
第二、鸡蛋。怀孕期间一定要适当的吃一些鸡蛋，不仅能够给自身补充营养，还可以提供胎儿成长所需的蛋白质，并且多吃鸡蛋还不会引发肥胖，建议大家一天吃一个鸡蛋就可以了。
第三、脱脂牛奶。脱脂牛奶中不仅含有丰富的钙元素，而且所含的脂肪量非常少，孕妇可以适当的喝一些脱脂牛奶，不仅能够补充身体所需的多种营养元素，还不用担心发胖的问题。
第四、全麦面包。到了孕中期以后因为胎儿对营养的需求量在不断增加，所以孕妇很容易出现饥饿的问题。在这种情况下大家一定不要口不择食的随便乱吃东西，这样很容易引发肥胖的问题，建议孕妇适当的吃一些全麦面包，不仅含有丰富的营养元素，还不会引发肥胖。
第五、坚果。女性在怀孕期间也可以适当的多吃一些坚果，因为坚果中含有胎儿所需的多种营养，可以更好的促进胎儿的成长和发育。
女性朋友在怀孕期间，如果害怕过量的补充营养而出现身材肥胖的问题，就可以适当的多吃以上这些食物，不仅能满足自身和胎儿的营养所需，还不会引发身材肥胖的现象。与此同时孕期可以适当的进行一些体育锻炼，也能减少孕期肥胖的现象发生。