早上起来干呕可能由多种因素引起，如怀孕、慢性咽炎、胃食管反流、饮食不当、过敏等。
1. 怀孕：女性怀孕后，体内激素水平变化，会对肠胃产生刺激，导致早上容易出现干呕现象。一般怀孕12周左右症状会逐渐减轻。可通过少食多餐、选择清淡易消化食物、避免接触刺激性气味等缓解。
2. 慢性咽炎：咽部黏膜受长期炎症刺激，敏感性增加，早上起床时，咽喉部受到刺激，就容易引发干呕。要注意保持口腔清洁，用淡盐水漱口，避免过度用嗓，戒烟戒酒，减少对咽部的刺激。
3. 胃食管反流：睡觉时平躺，胃酸容易反流至食管，刺激咽喉，引起干呕。平时要注意饮食规律，避免睡前吃东西，睡觉时可适当抬高床头，减少反流。
4. 饮食不当：前一晚进食过多辛辣、油腻、生冷食物，或暴饮暴食，加重肠胃负担，早上可能出现干呕。需调整饮食习惯，规律饮食，避免食用刺激性食物。
5. 过敏：对尘螨、花粉等过敏，早上接触过敏原后，呼吸道或胃肠道出现过敏反应，引发干呕。要注意保持居住环境清洁，避免接触过敏原，必要时可使用抗过敏药物。
日常要养成良好的生活和饮食习惯，规律作息，适度运动，增强体质。若干呕症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因并接受相应治疗 。
