胃肠不舒服想吐可能是饮食不当、腹部着凉、胃肠炎症、胃肠功能紊乱、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、腹部保暖、药物治疗、调节生活方式、更换药物等。
1. 饮食不当：因食用过多辛辣、油腻、生冷食物或暴饮暴食导致胃肠负担加重，引起不舒服想吐。此时需调整饮食结构，选择清淡、易消化食物，如小米粥、软面条等，避免刺激性食物，遵循少食多餐原则，减轻胃肠压力，缓解不适症状。
2. 腹部着凉：腹部受寒冷刺激，使胃肠蠕动异常，引发不适。应注意腹部保暖，可用热水袋热敷腹部，温度以能耐受为宜，促进局部血液循环，改善胃肠痉挛状态，从而缓解想吐的感觉。
3. 胃肠炎症：细菌、病毒等病原体感染胃肠道引发炎症，出现不适症状。可根据感染类型，在医生指导下使用相应药物治疗，如细菌感染用抗生素，病毒感染一般对症治疗，同时适当补充水分和电解质，防止脱水。
4. 胃肠功能紊乱：长期精神紧张、焦虑、压力大等因素影响胃肠正常功能。要调节生活方式，保持规律作息，避免熬夜，适当进行运动，如散步、瑜伽等，舒缓压力，必要时可使用调节胃肠功能药物辅助治疗。
5. 药物副作用：某些药物可能刺激胃肠道，引起不适。若确定是药物副作用导致，需告知医生，在医生评估后更换药物或调整用药剂量，以减轻对胃肠道的刺激。
日常要养成良好的饮食和生活习惯，规律进食，注意腹部保暖，保持心情舒畅。若胃肠不舒服想吐的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗 。
