体质太差是现代都市人群的写照，常见的体质有气虚质、痰湿质、气郁质等体质，例如气虚体质是由于体内元气不足导致的，患者容易出现心烦、面红、出汗等症状，而痰湿质由于体内水分滞留，容易出现脾胃升降失调，加上夏日喜好吹空调、吃冷饮，更容易加重脾胃负担，不同的体质都有不同的症状表现，那么体质太差怎么办？有什么方法可以调理体质呢？
一、艾灸。通过艾灸的方法可以增强免疫力，调理体质，能够调理体质的穴位有足三里、关元穴、大椎穴以及涌泉穴，艾灸足三里可以调节机体的免疫能力，对足三里进行艾灸时，可以让艾条温度高一些，沿着足三里上下进行移动，以皮肤出现局部发红即可，关元穴在肚脐往下三寸位置，主治肾虚、神经衰弱等疾病，刺激关元穴可以提高免疫力，增强体质，而经常用艾条针灸涌泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩晕，还可以调理体质。
二、锻炼。体质的提高与平时的习惯养成也有十分紧密的关系，经常锻炼可以有效地提高机体免疫力，促进新陈代谢，每天可以抽出半小时时间进行慢跑、游泳或者是散步，长期坚持，可以有效地使体质增强。
三、保持良好的作息习惯。现代人因为工作、学习压力较大，有时候睡得也越来越晚，晚上十点到早上六点这个时间段是人体的黄金时期，如果在此阶段保持优质的睡眠，能够体面使身体自主净化能力和修复能力，这也是调理体质非常重要的一步。
四、经常按摩。经常按摩可以增加皮肤的血液循环，中医认为人体的手部有多条经络循行，经常按摩手部的穴位，可以调整脏腑功能，从而提高机体抗病能力，而西医则认为，用力挤压手指的肌肉，可以刺激人体交感神经和副交感神经，可以达到提高免疫力、增强体质的效果。
那么要怎么分辨自己的体质呢？体质有遗传、后天等多种因素影响，不同人群体质各不相同，了解自己的体质，能从根本上运用中医手段、生活起居来进行养生，阳虚体脂的人群最基本的症状就是怕冷，这类人经常手脚、背部冰凉，冬季容易生冻疮，而阴虚体质者一般体型消瘦，因为体内阴液亏损，表现为内火较重，性格急躁、易怒，气虚体质的人群声音低弱，少气懒言，容易疲劳，而痰湿体质多数体型肥胖，口中黏腻，即使口渴，但也不喜欢喝水。