我们都知道，许多人运动量少，经常吃生冷的食物，或者生活在潮湿的环境中，使体内湿气太重，平时备受各种不适症状的困扰。湿气重与很多因素有关，包括不良饮食习惯、睡眠障碍、缺乏运动等。想要去除体内湿气，要从饮食方面入手。那么，体内湿气重吃什么呢？下面我们来介绍三个祛湿食谱。
1、薏米红豆粥，一提到祛湿食物，很多人会想到薏米。用薏米与红豆搭配煮粥，非常适合体内湿气重的人。准备好薏米和红豆，洗干净后用冷水浸泡几个小时。然后倒入锅中并加适量的水用大火煮开，后转小火慢炖两个小时，加入适量的冰糖或红糖就可以食用了。薏米有很好的祛湿作用，而红豆有美容的作用，薏米红豆粥具有排毒清热、利尿消肿的功效。
2、山药排骨汤，将山药去皮切块，再把排骨剁成小块，用开水焯洗干净。然后将山药和排骨一起放入锅中炖煮，煮烂后加入调味料即可。山药排骨汤有补脾健脾的作用，能够去除体内湿气，非常适合脾胃虚弱导致的湿气重。
3、凉拌绿豆芽，将绿豆芽放入水中煮沸后捞出放入冷水中，沥干水分，加入适量的食醋、食盐、葱丝等，搅拌均匀使用。凉拌绿豆芽可以提供多种维生素，对身体健康有益。绿豆芽有祛湿的作用，还可以缓解便秘症状。
上文介绍了适合体内湿气重的人吃的三个食谱。湿气重是很常见的现象，与不良生活习惯有关。湿气重的人平时尽量不要吃寒凉食物，少吃重口味食物。平时要减少熬夜的频率，保证睡眠充足，如果有睡眠障碍问题，要及时调理。此外，还要多锻炼身体，促进身体代谢。