胃肠不好总是拉肚子可能是饮食不当、腹部着凉、肠道菌群失调、肠道感染、肠易激综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、注意保暖、调节菌群、抗感染、改善肠道功能等。
1. 饮食不当：长期暴饮暴食、过多食用辛辣油腻生冷食物，或进食不洁食物，均会刺激胃肠黏膜，影响胃肠正常消化吸收功能，引发拉肚子。需及时调整饮食结构，规律进食，以清淡易消化食物为主，避免刺激性食物，保证饮食卫生。
2. 腹部着凉：腹部保暖措施不足，易使胃肠道受寒冷刺激，导致胃肠蠕动加快，引发腹泻。日常要注意腹部保暖，根据天气变化增添衣物，夜晚睡眠时盖好被子，防止腹部着凉。
3. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不均衡、精神压力大等，会破坏肠道内有益菌群平衡，有害菌大量繁殖，引起拉肚子。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，调节肠道菌群，改善肠道功能。
4. 肠道感染：细菌、病毒、寄生虫等病原体入侵肠道，引发炎症反应，导致拉肚子。需明确病原体类型，细菌感染可使用抗生素治疗，病毒感染多对症治疗，寄生虫感染则使用相应驱虫药。
5. 肠易激综合征：这是一种功能性胃肠病，精神因素、食物过敏等可诱发。患者要保持良好心态，避免精神紧张焦虑，排查并避免过敏食物，可使用药物调节肠道动力、缓解症状。
日常要养成良好生活和饮食习惯，规律作息，适度运动，增强体质。若拉肚子症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。
