早上起来手背紧可能是由睡眠姿势不当、手部着凉、过度劳累、腕管综合征、类风湿关节炎等情况引起。
1. 睡眠姿势不当：夜间睡眠时若长时间压迫手臂，会阻碍手部血液循环，致使手背发紧。可调整睡眠姿势，避免压迫手臂，适当活动手部促进血液循环来缓解。
2. 手部着凉：夜间手部暴露在外受寒冷刺激，会使手部肌肉收缩，出现手背紧的现象。注意手部保暖，睡前可戴手套，用温水泡手能改善。
3. 过度劳累：前一天手部进行大量体力活动或重复动作，导致手部肌肉疲劳，晨起会有手背紧感。减少手部过度活动，让手部充分休息，配合按摩放松肌肉。
4. 腕管综合征：正中神经在腕管内遭到挤压，会引起手部感觉异常、发紧。可通过佩戴手腕支具固定，减少手腕活动，必要时进行物理治疗。
5. 类风湿关节炎：自身免疫性疾病，炎症侵袭手部关节及周围组织，引发手背紧。需注意关节保暖，避免劳累，按医生指导使用抗风湿药物治疗。
日常要多关注手部状况，保持良好生活习惯，适当锻炼手部。若手背紧情况持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议治疗。
