喉咙总是有痰吐不干净可能是环境刺激、不良生活习惯、上呼吸道感染、鼻炎、咽炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活习惯、药物治疗等。
1. 环境刺激：长期处于粉尘多、化学气体污染的环境中，这些物质易刺激呼吸道黏膜，使其分泌更多黏液，导致痰液增多且难以咳出。应尽量避免待在这类环境中，若无法避免，可佩戴口罩，减少有害物质的吸入，同时多呼吸新鲜空气，促进呼吸道的自我清洁。
2. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒以及过度用嗓，会对咽喉和呼吸道造成损伤，使局部抵抗力下降，引发炎症，导致分泌物增多形成痰液。需戒烟戒酒，减少对呼吸道的刺激，合理用嗓，避免长时间大声说话或喊叫，让咽喉得到充分休息。
3. 上呼吸道感染：病毒或细菌入侵上呼吸道，引发炎症反应，呼吸道黏膜充血、水肿，分泌物增加形成痰液。可根据感染类型，在医生指导下使用抗病毒或抗菌药物治疗，同时多喝水，稀释痰液，促进排出。
4. 鼻炎：鼻腔分泌物增多，倒流至咽喉部位，会产生有痰吐不干净的感觉。可使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物，减轻炎症，也可遵医嘱使用鼻喷药物缓解症状。
5. 咽炎：咽部黏膜受多种因素刺激发生炎症，炎性渗出物增多形成痰液。可使用含漱液保持口腔清洁，减少细菌滋生，必要时服用清热利咽的药物治疗。
日常要注意保持室内空气湿润，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，适当进行体育锻炼，增强体质。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱规范治疗 。
