现在大部分人都是上班族，其实上班族在平时还是挺枯燥的，有的时候工作累了会调整一个比较舒服的姿势，比如，趴着，弯腰看电脑等情况。如果是一次两次没有什么影响，但如果是经常有不正确的坐姿极容易导致脊柱变形。脊柱变形后不但非常难看，还会给健康埋下隐患，那么上班族如何预防脊柱变形呢？我们来了解一下相关的内容。
1、上班族要想防止脊柱变形，首先要有一个正确的坐姿，这是非常重要的。在工作的时候尽可能的保持自然的端坐，然后把背部挺直，需要和颈部保持一样的弧度。
2、还要多参加运动，最好每个星期进行三次，每次的时间不要短于半个小时，这是保证身体健康必须的锻炼。特别是一些上族，每天坐在电脑前工作，在疲劳后容易出现弯腰、低头的现象，而这些现象则是导致脊柱变形的主要原因。所以每工作半个小时需要适当的站立休息一下。
3、上班族每天避免不了吹空调，特别是离空调口比较近的人，空调风会刺激颈肩部位，人在冷的情况下会下意识的缩卷身体、缩着脖子。如果身体长时间保持这个姿势，极容易导致脊柱变形，所以上班族还要做好局部的保暖工作，防止着凉。
4、要想防止脊柱变形，需要有一个高度适中的枕头。因为我们很多的时间都是在睡眠中度过的，如果枕头的高低不合适，就会导致我们的颈部肌肉出现酸胀、容易导致脊柱变形。
关于上班族如何预防脊柱变形的相关内容就是上面介绍的这些，其实不但上班族容易出现脊柱变形，学生也是容易出现脊柱变形的，所以上面这些预防脊柱变形的方法不但适合上班族更适合学生。要想预防脊柱变形，除了要做好上面这些预防措施外，还要有一个正确的坐姿。