胃肠不好总是拉肚子可能是饮食不当、腹部着凉、肠道菌群失调、肠道感染、肠易激综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、注意保暖、调节菌群、抗感染、改善肠道功能等。
1. 饮食不当：长期暴饮暴食、过多食用生冷辛辣油腻食物，或进食不洁食物，均会刺激胃肠黏膜，影响胃肠正常消化吸收功能，引发拉肚子。需调整饮食结构，规律进食，避免刺激性食物，选择清淡、易消化食物，如米粥、面条等，减轻胃肠负担。
2. 腹部着凉：腹部保暖不足，寒气入侵，会使胃肠蠕动加快，导致消化功能紊乱，出现拉肚子症状。要注意腹部保暖，根据天气增减衣物，夜晚盖好被子，也可用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解不适。
3. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不均衡、肠道疾病等因素，会破坏肠道内有益菌群平衡，有害菌大量繁殖，引起拉肚子。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。
4. 肠道感染：细菌、病毒、寄生虫等病原体入侵肠道，引发炎症，炎症刺激肠道黏膜，导致拉肚子。需明确病原体，细菌感染可使用抗生素，病毒感染一般对症治疗，寄生虫感染则使用驱虫药物。
5. 肠易激综合征：精神压力大、情绪波动、肠道敏感性增高等因素，会诱发肠易激综合征，出现拉肚子症状。要调整生活方式，减轻压力，保持良好心态，必要时使用药物调节肠道功能、缓解症状。
日常要养成良好生活和饮食习惯，规律作息，适度运动，增强体质。若拉肚子症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。
