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骨关节病的预防与保健

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膝关节炎患者最好选择什么样的运动方式

病情描述：专家您好，我的情况是患上了膝关节炎，现在情况稍有好转，想请问专家患上这种病要如何选择最好的运动方式呢？想得到怎样的帮助：请问专家膝关节炎患者最好选择什么样的运动方式？

病情分析：你好，根据你以上的描述，由于患有膝关节炎现在病情好转而困惑运动方式。指导意见：你好，建议你在日常运动要避免跑跳等膝关节负重的运动，避免上下山，爬楼梯等运动，可以通过游泳，瑜伽等运动，部分早期的患者，可以进行低强度的骑自行车的运动。

指导意见：骨关节炎，由于多见于老人，也可以认为是一种老年性疾病。是一种关节的老化造成的疾病。当然需要去医院当面检查和拍片子才能明确。骨性关节炎，它主要表现为关节的酸痛，活动不便，最多见于膝盖等处，上下楼更明显。治疗上可以热敷使用活血化瘀的药物，譬如三七伤药片，早期使用盐酸氨基葡糖可能会对软骨的修复有所帮助。也可以使用消肿止痛的药物等譬如塞来昔布片。生活上注意休息少爬楼不登山，锻炼主张游泳，骑车比走路好。

根据你提供的信息分析看，患者出现的膝关节骨性关节炎疾病的预防治疗首先应该避免重体力劳动和剧烈运动，日常生活中需要避免负重行走运动，避免爬山爬楼梯运动，可以选择骑自行车或游泳运动。

膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。哪些运动有益膝盖疾病患者呢?游泳散步最佳游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。

你好，根据你的问题，运动方式：最好选择慢走，骑自行车，游泳。游泳是极佳的疗法。在水中运动可以大幅度的减低疼痛，而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水里走路、弯腰及划手。动作简单，但效果不错。患者要特别注意的是尽量避免爬山、爬楼、提重物、太极拳、太极剑等关节负重大的运动。

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