补啥锌能好是硫酸锌吗
男 | 25岁 2022-01-25 13:40:05
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来自未知
健康咨询描述： 睡觉不好，好动
曾经的治疗情况和效果： 没有就是补下查了下微量元素
想得到怎样的帮助：市面上那锌能好点是医院给那钙加锌吗
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医生回复区
2022-01-25 13:43:05 我要投诉
你好，结合你的描述，于成年人来讲，男性要比女性的需求量更高，达到每天15.5g，只要保证膳食结构合理，补足这个量没问题。但是如果富含锌的食物吃得过少，就容易出现锌缺乏。缺锌我们一般建议食补，富含锌的动物性食物包括贝类，比如牡蛎等，还有红肉和动物的肝脏，也是锌的良好来源。富含锌的植物性食物包括：干果类、谷类胚芽及麦麸等，因为植物中富含草酸植酸等抗营养因素，所以植物中的锌吸收率偏低。粮食精细加工的过程可导致大量的锌丢失，如小麦加工成精麦粉大约80%的锌被去掉，豆类制成罐头比新鲜大豆含量损失60%左右。所以食物的加工方式也很关键。如果已经出现严重缺锌的症状，建议通过锌补充剂来补充。
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