晚上入睡困难，睡不着

男 | 21岁悬赏3个健康币 2022-02-18 05:29:13 3人回复来自凉山彝族自治州

健康咨询描述：晚上要靠着手机入睡，不玩手机就会胡思乱想导致无法入睡，玩手机一般也是两三点才能入睡

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郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65717

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2022-02-18 08:15:15 我要投诉

晚上入睡困难，睡不着。玩手机，熬夜看电视，睡不着呀。这种情况以后不要再熬夜了，也不要总看手机和电视。建议你养成定时睡眠的良好习惯。睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶。

宋忠花山东省立第三医院副主任医师擅长: 擅长肿瘤相关疾病的综合治疗，如肺癌、结直肠癌、胃癌帮助网友：45424

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2022-02-18 08:41:06 我要投诉

晚上睡不着，看手机才能睡是一种不好的习惯，所以这种不好的习惯是需要慢慢调整的，睡觉以前可以先用热水泡泡脚或者睡前喝一杯热牛奶，尽量不要看手机，因为睡前看手机，不能很好的帮助睡眠。

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2022-02-18 08:15:47 我要投诉

失眠或者入睡困难是比较常见的睡眠问题。引起失眠的因素很多，包括环境因素，精神因素以及睡眠习惯等。玩手机或者长期熬夜可以导致睡眠不足，影响睡眠质量。需要调整心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者需要在医生的指导下药物治疗。
以上是对“晚上入睡困难，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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