备考紧张,时间珍贵,但是失眠的话,的确会影响心情,也会影响第2天的状态,短期的话是可以通过服用一些安眠类的药物对症治疗的,建议可以尝试用一些不容易成瘾而且作用时间比较短的药物,可以尝试服用佐匹克隆
一般就能睡6个小时,吃了佐匹克隆早上醒了之后会不清醒犯困之类的吗
它作用时间短一般不会
备考压力大失眠,如果只是最近这两天,那你就不要老是去关注,养成良好的休息睡眠规律。学会放松,白天尽量的做一些户外活动,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗手,以免刺激更精神不容易入睡,你如果单纯的入睡困难的话,你可以尝试唑吡坦试一试。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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