根据你描述的情况和你提出的问题,你主要是由于摔伤以后肩关节,发生了年龄这种情况,只有通过慢慢的活动,通过按摩或者是肩关节被动的活动,这样才能够缓解黏黏的症状,一开始按摩肯定会疼痛加重。
摔伤后三个月没怎么活动,现在活动受限和长期固定一个姿势导致的关节和炎症有关。可以对症治疗,选择消炎止痛的药物,比如布洛芬缓释胶囊等等,另外还可以用用热敷理疗的方法治疗,平时要避免受凉,要适当运动。
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