健康咨询描述: 我今年十八岁,因为工作的需要,每天晚上凌晨三点左右才睡觉,早上七点多就得起床,但是白天有充足的时间可以休息,这样能补充晚上睡眠不足带来的影响吗,有没有什么办法能防止起床的时候犯困
可以用清凉油提神,避免长期上夜班。调整自己的工作时间。在困的时候就适当的活动一下来缓解自己这种情况。如果工作需要,需要熬夜的话,上夜班困,那么白天的时候就要养足精神。
你工作需要晚上上班。像这种你自己要慎重的考虑要不要长期的这样去工作,因为长期的睡眠颠倒的话,会导致你的睡眠规律紊乱,影响到你的健康。像这种没有很好的药物来使你上班不困的,因为本来就是该睡觉的时间,你强行的起来,上班的话肯定会有困意的,你可以适当的运动一下,活动一下用凉水洗洗脸,这些刺激可能会使大脑保持清醒,但是用药的话,有可能会损害你的健康,本身熬夜损害健康,然后再用药物,那你就双重的伤害,得不偿失呀。
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