焦虑，抑郁，呼吸困难

      这种情况应该改变自己的生活方式，要有规律的作息。平时要经常出去走走，散散心，多做有氧运动。保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠，适量运动。可以到医院的精神心理科就诊，考虑心理疏导和药物治疗。
      

      你有焦虑。胡思乱想，入睡困难，并且出现呼吸困难容易紧张，感觉快要死掉了，像这种你可能焦虑症伴有一定的惊恐发作，需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，可以在精神科医生的指导下吃治疗焦虑症的药，配合心理治疗，你自己出现这些症状的时候，及时的找一些别的事情去做，用来转移注意力。养成良好的休息睡眠规律，比方说每当出现这些症状的时候，你可以去户外运动，找别人聊聊天，听一些舒缓的音乐，也可以做一些放松的训练。