我现在应该怎么调整心态呢

      首先不要过度紧张，因为平时学习的内容基本上在考试的时候都会用到，只要是放松心态，就可以缓解这种情绪不宁的情况，另外一定要保持好充足的睡眠，建议在去考场之前，可以先吃一块巧克力或者是含一块糖，糖分的补充能够缓解这种压力的调节。
      

      目前存在一些紧张焦虑情绪，或者预期焦虑，例如对未来考试的过分担心紧张或者伴有自主神经紊乱症状，例如心慌心悸出汗。对青少年或者学生来讲，往往存在一些明显的精神心理因素。压力是每个人都可以存在的心理问题，适度的压力可以激活个人的内在潜力，有利于学习或者考试效率的发挥。但是过度的压力或者期望值过高可能给人带来心理负担，产生紧张焦虑情绪，而影响学习或者考试发挥。青少年需要调整心态，为自己树立合理的计划和目标，学习需要劳逸结合，适度运动或者倾听音乐等转移注意力，以缓解焦虑。严重者可以服用一些抗焦虑药物治疗，例如丁螺环酮、普萘洛尔等。