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经常梦魇，睡眠质量不好

女 | 20岁 2022-07-11 00:07:03 2人回复来自江门市

健康咨询描述：您好，我最近几个月都出现了梦魇的情况，感觉呼吸困难，像是被掐住脖子，有很强烈的窒息感，不能动弹，而且陷入睡眠很难清醒，梦境一层叠一层，睡眠质量很疲惫，请问要怎么改善

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2022-07-11 09:26:43 我要投诉

根据以上情况的描述，总之出现睡眠质量的问题容易多梦。而且感觉到有呼吸困难。很疲惫。建议服用枣仁安神胶囊调理睡眠的同时，注意有没有打呼噜的情况。如果有的话要及时去呼吸科做一个睡眠呼吸监测。了解夜间的血氧饱和度和通气情况，必要时做相应的治疗。

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2022-07-11 09:26:07 我要投诉

就是因为经常做梦，所以会出现睡眠质量不是很好的，要学会放松心情不给自己，压力的在睡觉之前千万不要胡思乱想，学会释放自己的压力，白天多做一些有意义的事情，睡前喝点温牛奶有助睡眠。