首先,这种情况首先改掉不良生活习惯,避免低头含胸的动作,避免长期伏案工作伏案学习,可以佩戴颈托,保护一下颈椎,低头时间过长,可以做一下米字操,锻炼一下,可以考虑口服颈复康颗粒,外用一些中药贴膏
通过你的详细描述,考虑为颈椎部位僵硬,考虑扭动颈椎时有弹响声,一般这种情况首先考虑是否有头晕头疼症状,建议注意休息,平时注意颈椎部位保暖症状,首先考虑颈椎病,建议去医院做颈椎核磁共振检查,明确诊断一下,再做下一步治疗
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