如何做到不在乎，无所谓的心态

男 | 30岁悬赏5个健康币 2022-08-21 11:44:13 3人回复来自广州市

健康咨询描述：如何调整自己在比赛前，考试前的心态，如何做到不在乎，无所谓的心态

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郭孟凡驻马店市第二人民医院主治医师擅长: 抑郁症，焦虑症，燥狂症，双相情感障碍，强迫症，精神帮助网友：3500称赞：1

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2022-08-21 12:04:43 我要投诉

你好，首先要有正确的认识，人在重大事件比如一些重大考试面前就会出现紧张，这是非常正常的，如果紧张的话可以进行一些放松训练，比如深呼吸，或者放松疗法，先是手部用力，肌肉用力收缩，然后直到不能再缩为止，然后慢慢松开，找到这种放松的状态，慢慢调整

郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65717

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2022-08-21 15:32:17 我要投诉

要暗示自己，不要紧张焦虑作深呼吸。可以换一个姿势。找人聊聊天，释放一下压力。走出户外，多做一些有氧运动，自己再努力一点点。冷静下来，暂时远离烦恼。重构自己的认知方式。

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梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

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2022-08-21 14:52:38 我要投诉

如果你在比赛前考试前心态不太好，这种有可能是考前焦虑，赛前焦虑像这种如果是重重大的考试，那就最好之前去做个心理的治疗，对你是有帮助的。把每一场考试当作平时的课堂练习。认真的去准备，不要太在意结果，因为你对结果太在意的话，反而会影响到你的临场发挥。
以上是对“如何做到不在乎，无所谓的心态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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