失眠失眠失眠失眠失眠
女 | 21岁 悬赏3个健康币
2022-08-25 05:54:56
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健康咨询描述： 每天晚上都要酝酿好久才能睡得着今天一夜没睡脑子里一直乱七八糟的安神补脑液和褪黑素都有吃感觉不管用有什么快速有效的入眠方法吗
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2022-08-25 06:51:03 我要投诉
正因为你每天晚上对睡眠过于的关注，所以才会导致入睡困难的睡眠本身，是一个自然的过程，你越关注越不容易睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以听一些舒缓的轻音乐。白天适当的做一些户外活动，特别是最好做一些锻炼，使自己轻微的疲劳。可以适当的吃酒石酸唑吡坦。这个药物，针对着入眠不好的效果比较好。
高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2022-08-25 08:39:50
根据你提供的信息，建议你去正规医院开助睡眠的药物，平时注意加强营养，多吃水果蔬菜，多喝水，加速新陈代谢，提高自己的免疫力，平时要丰富自己的日常活动，不能胡思乱想，，多参加社会活动，多培养一些兴趣爱好，或外出旅游，对调节情绪有好的作用
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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