骑自行车骑了五公里后膝盖有轻微不适

      这个情况主要是休息为主，可能是运动后的一些损伤，如果你现在轻微的应该也不需要治疗，等到疼痛明显缓解的时候，可以再继续骑自行车，平时尽量避免过度弯曲膝关节，多用热毛巾热敷。疼痛不明显，也不需要特别的药物治疗。如果要走路多的时候可以去戴个护膝。
      

      这个有可能会导致膝关节的韧带半月板受损，也有可能是导致周围的肌肉损伤的出现有疼痛的症状，首先避免走路过多，以免导致症状更加的明显，最好到医院做核磁共振检查明确诊断，如果出现了膝关节损伤比较严重，还要手术处理的比较轻微，可以口服止痛药，还可以做针灸。
      

      可以买艾灸条，局部进行悬浮艾灸，效果非常好，也可以烤电，总之，热疗的效果是非常好的，可以促进局部血液循环，温通经脉，活血化瘀。也可以具体疼痛的周围贴膏药进行缓解，比如麝香壮骨膏，消炎止痛膏等，也可以起到消炎止痛，活血化瘀作用
      
      以上是对“骑自行车骑了五公里后膝盖有轻微不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！