减肥减不下来，有什么方法

      想要减肥在饮食上首先需要避免高脂肪，高油腻的食物，避免暴饮暴食，偏食挑食饮食要以清淡易消化为主，可以多吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，同时还应该适当的运动，每天坚持运动半小时以上。
      

      经计算目前你的体重指数25.43属于超重一点点，减再减去2一3斤即是正常体重。肥实质就是摄入的热量大于消耗的，健康科学的减肥方法就是长期坚持低脂低热量饮食，忌暴饮暴食，七成饱即可，尤其晚饭更要控制，其次是适量逐渐增加有氧运动量，如跳绳、广场舞、游泳、快走慢跑等，每天至少1小时。第三是忌熬夜，养成早睡早起的习惯。好几天没掉称，应是摄入与消耗相等，建议续坚持并严格控制饮食与活动。