想要制定计划恢复身体

      建议首先养成好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜以及水果，不要吃生冷辛辣刺激性食物，平时每天坚持有氧运动，达到60分钟，最好经常游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈等，这样就不容易反弹。

      指导意见：
      如果你已经长期不吃饭进行减肥，这样对你的身体健康损伤还是非常大的，现在打算恢复正常饮食很有可能会导致反弹，所以你这种情况建议你最好逐渐的恢复饮食的摄入量，比如在早餐的时候可以多吃一些蛋白质以及蔬果类瘦肉等食物，午餐的时候可以正常吃饭，晚餐的时候主食量减少摄入量，以蔬菜为主，另外从总体的食物摄入量一定要控制不能太多，一般进食7分饱就可以，还要坚持进行体育锻炼。

      根据你提供的信息，如果在短期内减肥瘦下来了，注意要保持现在的饮食习惯，避免要暴饮暴食，有平时均衡的饮食，每天清淡易消化饮食，少吃一些油腻辛辣刺激的食物，一定要注意平时的饭量，不要吃得过饱，一定要吃七分饱，才可以维持身体的形态，要多加强体育锻炼很重要。
      以上是对“想要制定计划恢复身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！