晚上睡不好，有点失眠，怎么调理一下

      你晚上睡不好，有一些失眠，心脏平时并没有感觉不舒服，但是晚上就感觉跳动明显，头胀，等容易胡思乱想，像这种情况主要是躯体形式障碍。建议你养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。在饮食上多吃一些大枣，百合，莲子和优质的蛋白质。白天适当的户外运动使自己轻微的疲劳，有利于晚上的睡眠。

      如果你晚上有一些失眠，并且这种情况下考虑还是由于神经衰弱了，那您在备孕的情况下，一定要注意保护保持良好的心态，那您不要吃药了，可以听听舒缓的音乐，放松一下心情，再就是可以喝杯温牛奶，有助于加强睡眠质量。一定要放松心情，逐渐的改善这种睡眠质量。