16岁，身体毛病比较多，想简单运动

女 | 16岁 2022-10-30 20:11:09 1人回复来自

健康咨询描述：脚踝距骨磨损；足弓塌陷足底筋膜炎:腰椎顺列尚可，曲度可，椎体缘未见骨质増生，未见椎管狭窄，L4/5椎间盘突出，L5/SI椎间盘膨出，压迫硬膜囊；肩周炎。想知道除了臀桥、靠墙静蹲以外还有什么安全系数高、能在家里做的简单动作？

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2022-12-19 10:26:16 我要投诉

16岁的孩子，一般如果是有腰椎的问题的，都是贵可能影响疼痛不舒服的症状呢，出现了肩周炎，压迫硬膜囊都是需要针对性进行手术治疗，或者是需要用物理治疗的方案采取治疗的，平时一定要注意清淡饮食为主，不要吃冰冷刺激性的食物，多注意休息，不要运动。

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忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、生蒜、胡椒粉等。

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